朝6時。

まだ一日が始まったばかりの時間に、
「あいにゃんのしま🏝️」がスタートしました✨

今回は7人での開催。

眠い目をこすりながら参加した人も、
朝から元気いっぱいの人も。

画面越しに顔を合わせると、
自然と笑顔が広がっていきます♡

まずは、ゆっくり深呼吸。

自分の中に意識を向けながら、
大きく吸って、
ゆっくり吐いて。

自分と宇宙がつながっていくようなイメージで、
呼吸を整えていきました。

今日も頑張っている自分に「おつかれさま♡」

エベラで大切にしているのが、
自分自身をねぎらうこと。

何か大きなことを成し遂げていなくてもいい。

毎日起きていること。

家族のことをしていること。

仕事をしていること。

そして、
朝6時にこうして自分のための時間をつくったことも。

立派な「ねぎらいポイント」です♡

この日のねぎらいで多かったのは、

「朝起きられました♬」

なんと、
ほぼみんなこれ（笑）

朝6時ですもんね。

起きた。

Zoomを開いた。

参加した。

もう、それだけで十分すごい♡

そんな小さなことにも、

「わたし、よくやった！」

と言ってあげる。

セルフねぎらいは、
そんなふうに自分にやさしい目を向ける時間です。

朝からみんなで美容タイム♡

前半は、美容の時間。

この日は、
お顔をやさしくパタパタ。

耳の下を刺激したり、
あごの下をトントンしたり。

画面を見ながら、
みんなで一緒に手を動かしていきました。

「ここをこうやってね〜」

と教えてもらいながら、
自分の顔に触れていきます。

マッサージをしているうちに
唾液が出てくる人も。

さらに、
頭皮もくるくるとマッサージ。

頭と顔はつながっているからこそ、
顔だけではなく頭皮にも触れていきます。

化粧水を使いながらケアする話もあり、

「こうするといいんだ！」

という発見も。

一人だったら、
「今日はまあいいか」となりそうなことも、

みんなと一緒ならできちゃう。

これも「あいにゃんのしま🏝️」の
うれしいところです。

「どうなりたい？」を自由に放ってみる

後半は、
願望実現の時間へ✨

エベラで大切にしているのは、

「自分はどうしたい？」

を自分で選ぶこと。

誰かに言われたからではなく、

自分がやりたいことを選んで、
自分で一歩を踏み出してみる。

そして、

「こうなったらいいな」
「これをやりたい！」

と思っていることを、
まずはイメージしてみます。

思考だけではなく、
そのときの感情まで感じてみる。

叶った自分は、
どんな顔をしている？

どんな場所にいる？

どんな気持ち？

そんなふうにイメージを膨らませながら、
願いを言葉にしていきました。

願いを話す人、聴く人、応援する人

願望放出タイムでは、

願いを「話す人」。

その願いを「聴く人」。

そして、
「応援する人」。

それぞれの役割を大切にしながら、
時間を過ごしていきます。

今回飛び出した願いも、
とっても素敵でした。

「11月の鎌倉撮影イベントで、何をするかまだ定まらない。応援してほしい！」

「映画評論家になりたい！褒めてほしい！」

「9月から新しい仕事が始まったので、応援してほしい！」

どれも、
その人の「こうなりたい」が詰まった願い。

まだ形になっていなくてもいい。

自信がなくてもいい。

言葉にしてみることで、

「本当は、わたしこれをやりたいんだ」

と、自分の気持ちが見えてくることもあります。

そして、
誰かが願いを話したら、

みんなで応援する。

「いいね！」

「できるよ！」

「応援してるよ♡」

そんな言葉が飛び交います。

願いをジャッジされるのではなく、

「あなたなら大丈夫」

と背中を押してもらえる。

それだけで、
一歩踏み出す力がわいてくることもあります。

「あれをしなきゃ」
「これを頑張らなきゃ」

ではなく、

「わたしは、どうしたい？」

そこに戻ってくる時間。

自分をキレイにすることも。

自分の願いを大切にすることも。

誰かの夢を応援することも。

全部、
自分の心を満たすことにつながっている。

そんなことを感じる、
あたたかな朝の1時間になりました♡

最後はみんなでポーズを決めて、
記念撮影📸✨

画面いっぱいの笑顔で、
今回の「あいにゃんのしま🏝️」も終了です。

「あいにゃんのしま🏝️」は、
基本的に第2・第4土曜日、
朝6時〜7時に開催しています。

少し早起きして、
自分をねぎらって。

みんなと一緒にキレイになって。

そして、
心の中にある願いを外に放ってみる。

そんな朝を過ごしてみませんか？♡

次回も、
みなさんと一緒に過ごせることを
楽しみにしています✨